ПРОКРАСТИНАЦИЯ
программа нового месяца в Клубе
“
Ты точно знаешь, что тебе нужно сделать, и понимаешь, как это улучшит твою жизнь, но продолжаешь откладывать. Злость и самокритика усиливаются, но реальный прогресс так и не наступает.
Прокрастинация — это привычка откладывать важные дела на потом, часто заменяя их менее значимыми, но более приятными или легкими занятиями. Это сознательное избегание задач, даже когда осознается их важность.

Прокрастинация — это не отсутствие силы воли или лень, это внутренний конфликт между «надо» и «хочу», это результат долгого сопротивления внутренним блокам и страхам. Она связана с эмоциями, тревогой, страхом неудачи, перфекционизмом, эмоциональным истощением или отсутствием четкой структуры работы.

Просто заставить себя не получится. Важно понять причины твоей прокрастинации, поработать с ними и научиться навыкам самоорганизации. Тогда движение к твоей цели пойдет легко и комфортно, без твоего привычного внутреннего сопротивления.
С этим мы будем работать в новом месяце в Клубе, присоединяйся!

ЧТО бУДЕТ в пРОГРАММЕ

  • Определение причин твоей прокрастинации
    Ты пытаешься бороться с прокрастинацией, но не понимаешь, почему снова и снова откладываешь дела.
    Ты поймешь скрытые причины твоей прокрастинации — будь то страх неудачи, низкая самооценка, перфекционизм, эмоциональное истощение или внутренние блоки.
  • Работа с чувством вины и самокритики
    Каждый раз, откладывая дела, ты чувствуешь, как нарастают стресс и недовольство собой.
    Ты поймешь, как освободиться от этой тяжелой ноши. И научишься подходить к себе с пониманием и заботой, а не с критикой. Будешь делать шаги вперед без излишнего самобичевания.
  • Определение и укрепление внутренней мотивации
    Ты часто теряешь мотивацию и не можешь поддерживать фокус на важных задачах?
    Ты научишься находить источники внутренней мотивации, укреплять их и использовать для достижения целей, а так же и создавать позитивные подкрепления для действий.
  • Управление задачами
    Ты часто чувствуешь себя перегруженной из-за количества дел и не знаешь, с чего начать?
    Ты научишься эффективно расставлять приоритеты, разбивать большие задачи на маленькие шаги и управлять временем, чтобы работать с фокусом и результативностью. Ты перестанешь тратить энергию на хаос и начнешь достигать целей с четким планом действий.
  • Преодоление барьера начала и "слишком сложно" для снижения сопротивления
    Ты знаешь, что нужно делать, но не можешь заставить себя начать.
    Ты научишься методам и техникам, которые помогут преодолеть внутреннее сопротивление. Ты перестанешь ждать "подходящего момента” и начнешь действовать "здесь и сейчас".
  • Инструменты продуктивности
    Ты часто чувствуешь, что время уходит впустую, а задачи остаются невыполненными?
    Ты научишься эффективным инструментам и техникам для планирования и управления временем, которые помогут не только повысить твою продуктивность, но и научат действовать с минимальными усилиями и максимальными результатами.
  • Формирование здоровых привычек для устойчивого результата
    Ты все время обещаешь себе начать "завтра", с понедельника или следующего месяца, но этого так и не происходит.
    Вместо того чтобы откладывать изменения на потом, ты научишься строить здоровые, устойчивые привычки прямо сейчас, так что новые решения будут входить в твою жизнь без сопротивления.
  • Поддержка и мотивация на протяжении всего процесса
    Ты не будешь одна в своей борьбе с прокрастинацией.
    В Клубе ты будешь частью группы, которая поддержит тебя в любые моменты слабости и поможет вернуться к делу.
Решить внутренний конфликт прокрастинатора

И НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ!
ПРИОБРЕСТИ ЧЛЕНСТВО

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ

  • Четкие навыки самоорганизации
    Ты научишься управлять своими задачами и достигать целей.
  • Снижение стресса
    Ты перестанешь откладывать дела и будешь чувствовать себя более спокойной и уверенной.
  • Прогресс, который виден сразу
    Работая по программе, ты начнешь движение по тем целям, которые откладывались.
  • Управление собственным временем и энергией
    Поймешь, как эффективно распоряжаться своим временем и энергией.
  • Разрушение цикла вины и самокритики
    Научишься подходить к себе с пониманием, чтобы перестать переживать о том, что не сделано.
  • Системы продуктивности, работающие на тебя
    Выстроишь свою личную систему продуктивности.
ЧЛЕНСТВО В КЛУБЕ
  • Один месяц: 17 февраля - 16 марта
  • Месяц работы с темой Прокрастинация
  • Большой вебинар по теме месяца
  • Эффективные упражнения
  • Обратная связь Екатерины по упражнениям
  • Поддерживающее сообщество
  • Онлайн в удобном мессенджере
5000 руб
ПРИОБРЕСТИ ЧЛЕНСТВО
Сомневаешься?
Прочитай отзывы участниц о Клубе, они отлично передают его атмосферу
Психологический Клуб Екатерины Андрющенко это
  • Онлайн сообщество по любви
    Наполненное добротой, принятием и развитием. Для всех женщин, которые хотят сделать свою жизнь лучше.
  • Проработка одной темы в течение месяца
    Эффективные упражнения и большой вебинар по теме месяца. Комфортный и мягкий формат, без обязаловки.
  • Внимание к каждой участнице
    Обратная связь Екатерины по упражнениям. Разборы индивидуальных ситуаций участниц.
  • Безопасное пространство
    Свободное от оценок и критики. В Клубе можно поделиться, чем угодно и как угодно, и вас примут и поймут.
  • Поддержка, опора и стабильность
    Поддержка в сложные периоды и помощь в преодолении сопротивления. Клуб существует 16 месяцев, без единого перерыва.
  • Ресурсное общение
    Свободное общение участниц в чате Клуба и возможность разделить свой путь с другими.
  • «Лучшее вложение в себя»
    Так участницы неоднократно отозвались о Клубе 🫶
Екатерина Андрющенко
Сексолог-психолог
Член Всемирной Ассоциации Сексуального Здоровья
Бессрочный Член Русского Научного Секологического Общества
Член Профессионального Сексологического Обьединения
Спикер российских и международных научных конференций
Презентующий автор на международных научных Конгрессах (Мексика, ЮАР, Турция и др)
Автор программ
Made on
Tilda