"О ЖЕНСКОЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ"
8 УРОК ПРАКТИЧЕСКОГО КУРСА
Сексуальные границы относятся к личным границам человека.

Здоровые границы - вы на связи со своими чувствами, знаете, что вам нужно и не боитесь об этом говорить.

Типы личных границ:
1
Физические границы - личное пространство и удовлетворение физиологических потребностей - еда, сон, отдых и т.д.
Примеры нарушения физических границ:

  • кто-то может слишком близко подходить к вам во время общения, и вас это может напрягать,
  • кто-то может настаивать на своем, например, требовать продолжать прогулку, хотя вы устали и вам нужен отдых.

Примеры расстановки физических границ:

  • «Я не люблю обниматься, давай обойдемся рукопожатием»
  • «Мне нужно что-нибудь съесть, давайте продолжим разговор позже»
  • «Пожалуйста, не заходите в мою комнату без стука»
  • «Я устала и не могу продолжать этот разговор сейчас, мне нужно отдохнуть»
2
Эмоциональные границы - сколько своей энергии вы готовы отдавать другим людям.
Примеры нарушения эмоциональных границ:

  • неконструктивная и агрессивная критика;
  • неприемлемые или слишком личные вопросы;
  • игнорирование эмоций и чувств другого человека;
  • вываливание на другого человека своих чувств и эмоций без разрешения;
  • просмотр личной информации без разрешения, распространение этой информации.

Примеры расстановки эмоциональных границ:

  • «Я услышала твою критику, но то, как именно ты ее формулируешь, меня ранит… Я прошу тебя выражать своё мнение без негативной оценки меня»;
  • «Я тебе искренне сочувствую, но прямо сейчас у меня нет сил на то, чтобы оказать тебе полную поддержку. Давай продолжим этот разговор позже.»
3
Временные границы - уважение собственного и чужого времени, временные рамки в общении с другими людьми.
Примеры нарушения временных границ:

  • обращение за профессиональным советом/помощью в личное время и без оплаты;
  • опоздания, которые нарушают расписания другого человека и вынуждают его подстраиваться;
  • общение, которое занимает больше времени, чем готов на это потратить собеседник;
  • любые контакты в то время, которое собеседник изначально обозначил, как личное и закрытое для общения.

Примеры расстановки временных границ:

  • «У меня есть всего полчаса на это обсуждение»
  • «В субботу я провожу время с семьей, поэтому не смогу к вам присоединиться»
  • «Я была бы рада помочь, но прямо сейчас у меня нет на это времени. Я могу предложить свою помощь в следующую среду, если это вас устроит»
  • «Я могу вам помочь с этим вопросом, час моей работы стоит … »
4
Интеллектуальные границы - уважение к мнению и идеям, каждый имеет право на свою точку зрения.
Примеры нарушения интеллектуальных границ:

  • когда настаивают на том, чтобы вы разделяли взгляды другого человека;
  • когда «причиняют добро» советами;
  • когда вас «учат» и «воспитывают» без вашего запроса.

Примеры расстановки интеллектуальных границ:

  • «Я готова буду услышать твоё мнение в отношении моей личной жизни, когда сама попрошу его высказать»;
  • «Я не разделяю твою точку зрения, и мне не нравится тональность нашего разговора. Поэтому я бы хотела закончить обсуждение этой темы прямо сейчас»;
  • «Мне не интересно говорить о своей работе/личной жизни, я готова обсудить.... музыку, кино, путешествия».
5
Материальные границы - уважение и защита личной собственности, правила, которые вы устанавливаете, когда кто-то пользуется вашими вещами.
Примеры нарушения материальных границ:

  • когда кто-то берет ваши вещи без разрешения, ломает или портит их,
  • слишком часто злоупотребляет вашими ресурсами.

Примеры расстановки материальных границ:

  • «Нет, я не могу дать тебе свою машину на выходные, у меня на нее свои планы»;
  • «Я могу дать тебе свое платье, но его нужно будет вернуть до следующей пятницы, и химчистка за тобой»;
  • «К сожалению, мы не можем больше помогать вам деньгами, но можем предложить свою поддержку другим образом».
6
Сексуальные границы - только вы определяете, как вы реализуете свою сексуальность в мире в принципе, и в партнерстве в частности, какими сексуальными практиками вы занимаетесь, а какими нет, что для вас приемлемо в сексе, а что неприемлемо, так же "мое тело - мое дело".
Примеры нарушения сексуальных границ:

  • принуждение физическое или эмоциональное
  • агрессия в ответ на отказ в близости
  • принуждение к формам близости, дискомфортным для одного из партнеров
  • ложь про использование контрацептивов
  • ложь, сокрытие фактов о заболеваниях
  • критика желаний партнера или его физической формы
  • любые действия, которые совершаются без предварительного согласия партнера

Так как в теме сексуальности мы и наши партнеры максимально уязвимы, расставляя сексуальные границы, имеет смысл предложить партнеру альтернативный вариант:

Примеры расстановки сексуальных границ:

  • «Сейчас я очень устала и заниматься сексом мне не хочется, но я с радостью бы полежала с тобой обнявшись/ вместе приняла ванну/ сделала бы тебе массаж».
  • «Я сейчас вся в мыслях о работе/детях, давай займемся сексом вечером?»
  • «Спасибо, что рассказал, что тебе интересно попробовать «это» в сексе, пока что для меня эта практика недопустима, но я готова попробовать... (что допустимо для вас). Давай поищем наши точки пересечения».
  • «Я занимаюсь сексом только с презервативом и буду рада, если мы продолжим контакт с их использованием».
  • «Классно, что тебе нравится анальный секс, возможно, я бы согласилась им заняться при должном уровне подготовки, ты готов это сделать?»
  • «Я прошу тебя не оценивать мою сексуальность без моего запроса».
Для себя напишите, пожалуйста:

Какие из ваших личных границ нарушаются? Какие личные границы других людей нарушаете вы?

В каких ситуациях вы хотите расставить личные границы и какую формулировку планируете для этого использовать?

Планируете ли вы расставить сексуальные границы? Какие? И с использованием каких формулировок?
1
Когда у вас нет желания заниматься сексом, но вы "не можете" сказать "нет" партнеру, проанализируйте, по какой причине?
  • желание быть угодной, быть «хорошей»;
  • нежелание конфликтов и «тяжелой атмосферы»;
  • страх разочаровать;
  • страх, что партнёр разозлится;
  • страх почувствовать себя "не сексуальной";
  • страх остаться одной, быть «брошенной», что партнёр уйдёт;
  • страх, что партнёр предпочтёт другую;
  • вина, за что?
2
Выпишите, как можно подробнее, каких именно последствий вы боитесь?
3
Проанализируйте, откуда это ЧУВСТВО - где вы научились ему, откуда узнали о нем? Где уже ПРОЖИВАЛИ ПОДОБНОЕ?
Эти чувства мы узнаем и научаемся им в нашем детстве, в отношениях с нашими родителями или иными значимыми взрослыми (бабушками, дедушками, тетями и т.д).
4
Напишите отличия партнера и значимого взрослого из п.3, в общении с которым вы научились дискомфортному чувству.
Например, у мужа зелёные глаза, у мамы голубые;
муж мужчина, мама женщина;
муж любит кофе, мама чай.

Чем больше будет пунктов, тем лучше. До осознания, что мой партнер - это АБСОЛЮТНО ДРУГОЙ ЧЕЛОВЕК, и я в коммуникации с ним нахожусь в другой позиции, нежели со значимым взрослым из моего детства.
5
Распишите, как взрослая личность, план действий - как вы поступите, если негативные последствия, которых вы боитесь в случае отказа партнеру в сексе, наступят?
Ответственность - это готовность справиться с последствиями принятых решений.

Составьте план действий в случае наступления негативных последствий
Фантазия девушки:

«Я беру стул, кладу на него подушку и сверху полотенце, свернутое в форме пениса. Потом накрываю всю подушку чистой наволочкой. Раздеваюсь, сажусь в позицию женщина сверху.
Я фантазирую, что подо мной мужчина. Он мой раб и здесь, чтобы ублажать меня.
Он лежит на спине, его руки пристегнуты наручниками к кровати, на глазах повязка.
В начале я представляю, что села ему на лицо и он как следует вылизал меня, свою Госпожу.
Потом опустилась ниже, потерлась о его большой член и начала медленно насаживаться... Мне нравится делать это медленно, постепенно вводя головку и вынимая ее, потом глубоко на всю длину.
Я думаю только о своём удовольствии, а он моя большая, живая секс-игрушка.»
Мастурбация: Трение.
Для тех, кому нравится или хочет попробовать быть «on top» (сверху) даже во время мастурбации.

Возьмите маленькое полотенце и скрутите его в плотную трубочку (посмотрите фото).

Положите его на подушку, которая лежит перпендикулярно кровати.

«Оседлайте» (положите между ног, когда вы в позиции сидя на коленях) эту конструкцию, так чтобы полотенце было между ваших половых губ.
Начинайте тереться о валик из полотенца половыми губами, входом во влагалище и головкой клитора.
Сидение добавит новые ощущения, а если вы прогнетесь в пояснице - обеспечит «натяжение» клитору.
Особенно подойдет тем, у кого головка клитора прикрыта клиторальным капюшоном, за счёт натяжения, она несколько «выйдет».

Вместо полотенца можно положить вибратор.

Эту же технику можно использовать в партнерском сексе: мужчина лежит, его эрегированный член направляете головкой в сторону его лица и садитесь сверху, не вводя половой член во влагалище. Третесь половыми губами, входом во влагалище, головкой клитора.
Made on
Tilda