"О ЖЕНСКОЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ"
6 УРОК ПРАКТИЧЕСКОГО КУРСА
Эрогенные зоны - участки тела, стимуляция которых вызывает сексуальное возбуждение.
Посмотрите, пожалуйста, на картинку и отметьте степень чувствительности собственных эрогенных зон по следующей шкале:

0 - индифферентно,
+1 - приятно,
+2 - очень приятно, возбуждает,
+3 - очень возбуждает,
? - не знаю,
-1 - неприятно,
-2 - очень неприятно,
-3 - отвратительно.
1. Головка клитора
2. Отверстие мочеиспускательного канала
3. Шейка матки
4. Низ живота
5. Пупок
6. Пальцы и осязание
7. Грудь
8. Сосок
9. Язык и вкус
10. Рот
11. Нос и обоняние
12. Веки и зрение
13. Ухо и слух
14. Шея
15. "Кошачье место"
16. Поясница
17. Крестец
18. Ягодицы
19. Задний свод
20. Вход во влагалище
21. Анус
22. Внутренняя поверхность бедер
23. Внешняя поверхность бедер
24. Подколенная ямка
25. Голень
26. Стопа
27. Пальцы ног
Составьте список из зон +2 «очень приятно, возбуждает» и +3 «очень возбуждает».

Проанализируйте, насколько Ваши чувственные эрогенные зоны (+2,+3), задействованы в процессе партнерского секса и мастурбации?
Что можно сделать, чтобы включить их стимуляцию в сценарий мастурбации или партнерского секса?
Упражнения Кегеля позволяют держать в тонусе лобково-копчиковую мышцу (ЛКМ).

Для ее определения во время мочеиспускания прервите струю мочи, обратите внимание, какой мышцей вы сделали это - это и есть ЛКМ.

Чтобы измерить тонус мышцы, помойте руки, введите два пальца во влагалище и попробуйте их сжать ЛКМ.

Тренировка:
1
Быстрые сокращения. Быстро сокращайте и расслабляйте мышцы в течении 10 секунд. Повторите 10 раз.
2
Сжатие. Сожмите мышцы так сильно, как только сможете на 10 секунд, отпустите. Повторите 10 раз.
3
Лифт. Представьте, что вы втягиваете и поднимаете половые органы вверх постепенно, будто поднимаясь на лифте.
Делая это, не задерживайте дыхание.
Считайте вслух, это не даст вам задерживать дыхание. Напрягайте мышцы тазового дна сильнее, как только «лифт» будет достигать нового этажа. 3-4 этажа. Сделайте 10 «подъемов-спусков».
4
Расслабление. Медленно и до конца расслабьте мышцы, удержите их в таком состоянии 5 секунд. Повторите 5 раз.
Выполняйте три раза в день. Рекомендую включить будильник в телефоне.
Со временем постоянно увеличивайте количество повторений.

❗️"АНТИ-КЕГЕЛЬ"

Попробуйте надуть промежность. Не втянуть ее в себя, а выпятить. Как будто вы собираетесь помочиться и тужитесь, сосредоточив внимание на месте в районе уретры.
Эта практика сама по себе может дать легкое возбуждение.
А если делать так во время мастурбации/секса - это может ускорить наступление оргазма или может произойти сквирт.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь во своим гинекологом.
Противопоказания:
  • острые воспалительные процессы
  • сосудистые расстройства (флебиты, тромбофлебиты в сосудах малого таза и в нижних конечностях)
  • септические состояния
  • послеоперационные и маточные кровотечения
  • узкое влагалище
  • при беременности консультация обязательна
Включите расслабляющую музыку.

Мы будем учиться дышать животом - это диафрагмальное дыхание.

Мы будем доходить до самого низа живота, полностью вдыхая весь воздух, который мы можем вдохнуть за один вдох и медленно - медленнее чем вдох, плавно, спокойно его выдыхать.

Положите, пожалуйста, правую руку на грудь, а левую на живот.
Постарайтесь дышать так, чтобы только левая рука, лежащая на животе, поднималась, а правая, лежащая на груди, оставалась на месте.
Набирайте полный живот воздуха и медленно его вдыхайте. Медленно, через чуть приоткрытый рот, выдыхайте. Когда выдыхаете пропускайте воздух со звуком.

Вдох-выдох.

Теперь вместе с выдохом произносите протяжную букву «А», или любую другую, которая будет у вас получаться.

Вдох-выдох.

Подышите еще столько, сколько вам необходимо.
Техника "Мост" позволяет развить "спящие" зоны за счет переноса ощущений из активной, "разработанной" зоны.

✅ Если вы обычно мастурбируете рукой, «заныривайте» пальцами во влагалище, стимулируя зону входа или область Джи манящими, поглаживающими движениями.

В момент приближения оргазма - убирайте руку с «привычной точки» и старайтесь вызвать оргазм стимуляцией зоны входа или области Джи.

При стимуляции рукой, можно добавить фаллоимитатор, делать им фрикционные движения. При приближении оргазма стараться одновременно стимулировать и головку клитора, и делать фрикции.

✅Если вы обычно мастурбируете напряжением бёдер/ног, положите руку на головку клитора, начните стимуляцию, в момент приближающего оргазма - перестаньте напрягать бёдра и усильте стимуляцию клитора рукой.

✅При стимуляции душем, "разогрейте" себя, но перед выходом на оргазм - уберите струю и введите руку, попробуйте финишировать от стимуляции рукой.

✅Если вы обычно мастурбируете секс-игрушками, уменьшайте интенсивность стимуляции, останавливайте вибратор, не доходя до оргазма, добавляйте руку.

Если при переходе на новую зону, возбуждение снижается - это нормально, возвращайтесь к привычной технике, когда возбуждение вернётся снова, переключайтесь на новую зону.

На развитие новой зоны может потребоваться множество раз практики, дайте себе время! Каждый сделанный раз, где Вы оргазмировали привычной зоной, но при этом стимулировали новую - уже ШАГ!
Made on
Tilda