"О ЖЕНСКОЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ"
5 УРОК ПРАКТИЧЕСКОГО КУРСА
1
Возьмите, пожалуйста, лист бумаги и ручку, и выпишите все негативные установки/убеждения о сексе и сексуальности:
Что когда-либо говорили родители и иные значимые взрослые (бабушки, тети, старшие братья/сестры, воспитатели в детском саду, учителя в школе и т.п.) о сексе и сексуальности ?

  • Сексуальные женщины, они какие?
  • Секс в браке/ секс до брака
  • Секс и материнство
  • Беременность
  • Венерические заболевания
  • Измены
  • Мое тело
  • Секс - это стыдно? Почему?
  • Секс - это опасно? Почему?
  • Что нельзя делать, что плохо, что противно, что пошло, что ОПАСНО, что запрещено? Почему?

Выписывайте, пожалуйста, все, что приходит в голову, не оценивая. Чем больше будет список, тем лучше.
2
Посмотрите на свой список и выделите ТРИ установки, которые находят максимальный эмоциональный отклик - самые неприятные, "цепляющие", пугающие или стыдные. То, насчет чего вы можете сказать: "да, я в это верю и мне это не нравится".
3
Выпишите эти ТРИ установки на отдельном листе.
Внизу листа начертите горизонтальную прямую и отметьте на ней промежутки времени - 10 лет, 15 лет, 20 лет, 25 лет, 30 лет и т.д. до вашего текущего возраста.
По каждому негативному убеждению отметьте на линии - когда? в каком возрасте? вы впервые услышали такую мысль или самостоятельно сформировали это убеждение. При каких обстоятельствах это было?
Осознайте, что эта установка - не истинности и не ваша мысль(!) - когда-то вы жили без нее - как она когда-то пришла в вашу жизнь (кто-то сказал или вы сама так подумали), сейчас также легко вы можете ее отпустить, отказаться от этой мысли и создать свою.
4
Напротив каждой "старой" установки напишите новую мысль, в которую вы хотели бы верить, которая вам нравится. Попробуйте заменить негативную мысль на полярную позитивную.
Новая установка - это про то, КАКОЙ ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ, каким вы хотите, чтобы был ваш секс.
Например,

✅"Не трогай себя ТАМ" - "Мне МОЖНО трогать свою вульву руками, мои прикосновения безопасны для меня и несут мне наслаждение"
✅«Занимаясь сексом можно заразиться ИППП" - "Когда я ответственно подхожу к сексу, секс безопасен для меня"
✅"Сексуальные женщины - глупые пустышки" - "Сексуальные женщины умные и успешные"
✅"Секс - это для молодых" - "Сексуальность в 50 роскошна"
✅"Секс - для мужчин" - "Секс для меня и моего наслаждения"
✅"Мое тело не сексуально" - "Мое тело - мой источник наслаждения".
5
Теперь возьмите, пожалуйста, ваши три позитивные установки и задайтесь целью найти им максимальное количество подтверждений.
Например:

✅"Сексуальные женщины счастливые и успешные" - здесь можно в пример взять, как кого-то из знакомых девушек, так и незнакомых, например, девушек из Инстаграм, кто ярко транслирует свою сексуальность при этом очевидно счастлива и успешна - фиксируйте внимание только на тех, КТО ВАМ НРАВИТСЯ, кто вас ВОСХИЩАЕТ! если по какой-то причине вам девушка не нравится, просто найдите другой пример.
✅"Я ответственно отношусь к сексу, секс безопасен для меня и несет мне наслаждение" - вы вспоминаете собственный сексуальный опыт, где вы отнеслись к сексу ответственно - использовали контрацептивы, и в итоге секс был безопасным для вас и принес вам удовольствие.

Самым лучшим подтверждением того, что убеждение заменено является изменение реальности. Как только вы действительно начнёте верить в новое, это новое начнёт происходить в вашей жизни 🌹 до тех пор ищите подтверждения для разума, укрепляя новую мысль.
Представьте, когда вы мастурбируете или занимаетесь сексом, вас видит кто-то ещё... кто это? Мужчина? Женщина? Один человек или несколько? Ваш муж, коллега или человек, который вам нравится, а может быть незнакомец?
Какая обстановка, где вы?

Главное, что наблюдающий за вами человек возбуждается от вашей сексуальности, он в восхищении вами, вы можете заметить, как его член твердеет, как растёт в нем сексуальное желание. Может быть он тоже мастурбирует или вскоре присоединится к вам.

Опыт девушки: «Когда мы ссоримся с мужем, я выхожу голая из душа и, смотря ему прямо в глаза, начинаю надевать его любимое нижнее белье, чулки, пояс... медленно, глажу себя, ласкаю. Я вижу, как он рассматривает меня, как заводится. Иногда «на зло» мне, он вынимает член и начинает мастурбировать глядя на меня, ни говоря ни слова.
Я не могу долго оставаться равнодушной и обычно мы быстро и бурно миримся».

Вы можете дополнить эту фантазию следующей практикой мастурбации или выполнить мастурбацию отдельно от фантазии.

Помастурбируйте перед зеркалом, наблюдая за собой.

Если есть неловкость или смущение, можно надеть сексуальное нижнее белье и зажечь свечи, сделать приглушённый свет.

Для большей проработки стыда вы можете проговаривать себе вслух, что вы делаете или о чем фантазируете.

Если встретитесь с сильным сопротивлением, проанализируйте, кто и когда вам транслировал, что секс - это стыдно. Проработайте это убеждение по технике работы с установками в уроке выше.

Опыт девушки:
«Меня дико возбуждает наблюдать за тем, как я доставляю себе удовольствие. Иногда я ставлю стул напротив зеркала, прикрепляю к сидению вибратор и смотрю за собой в позиции «наездница». В другой раз я просто ложусь перед зеркалом и стимулирую себя рукой».
Made on
Tilda