"О ЖЕНСКОЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ"
3 УРОК ПРАКТИЧЕСКОГО КУРСА
На разных этапах жизни разные факторы могут оказывать влияние на ваше сексуальное желание, поэтому важно их изучить.

Проанализируйте и составьте список, какие из факторов, оказывают влияние на вас СЕЙЧАС.

Если уровень вашего сексуального желания значительно изменился за последнее время - «отмотайте назад», когда это произошло? Месяц/три/пять назад? Год? Что тогда изменилось? Какие из этих факторов могли начать оказывать влияние?

После составления списка, разработайте план, как вы можете начать решать ситуацию, блокирующую ваше сексуальное желание? Например, запланировать выходные и отоспаться, посетить профильного доктора, обратиться за консультацией к психологу для решения проблем в партнерстве и т.д.
1
Для психики:
  • Хронический стресс;
  • Депрессия;
  • Сильные потрясения - увольнение, переезд в другую страну, смерть или болезнь близкого человека и т.п;
  • Пережитое сексуальное насилие;
  • Религиозное или иное воспитание, трактующее ceкс, как грех, грязь, падение и т.п;
  • Негативный образ собственного тела;
  • Страх беременности.
2
Для тела:
  • Заболевания;
  • Приём лекарственных препаратов, побочным эффектом которых является снижение сексуального влечения;
  • Гормональные изменения;
  • Беременность и кормление грудью;
  • Недостаток сна;
  • Чрезмерные физические нагрузки, в том числе активный тренировочный режим;
  • Злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами;
  • Болезненные ощущения во время cекса.
  • Отсутствие опыта оргазмичности.
3
Вопросы партнерства:
  • Конфликты в паре;
  • Измена;
  • Насилие в текущих отношениях - физическое и/или психологическое;
  • Проблемы с коммуникацией - неумение/невозможность обсудить cекс и скорректировать интимную близость под себя и свои предпочтения;
  • Негативизм со стороны партнёра - вас критикуют, не одобряют, высмеивают, стыдят;
  • Недовольство гигиеной партнёра.
1
Вспомните свой ПОЗИТИВНЫЙ сексуальный опыт. Опишите его как можно более детально и только после этого переходите к выполнению задания.
2
Подумайте, в силу чего этот опыт оказался таким позитивным, используя перечисленные ниже параметры:
🔺Психическое и физическое здоровье:

  • физическое здоровье;
  • внешний вид тела;
  • настроение;
  • беспокойство;
  • неспособность сосредоточиться;
  • беспокойство о своих сексуальных способностях;
  • прочее.

🔺Характеристики партнера:

  • внешность
  • физическое здоровье;
  • запах;
  • психическое состояние;
  • прочее.

🔺Отношения:

  • доверие;
  • восхищение партнером;
  • эмоциональная связь;
  • ощущение желанности;
  • частота сексуальных отношений;
  • прочее.

🔺Обстановка:

  • в уединении / в публичном пространстве (дома, на работе, в отпуске);
  • расстояние между партнерами (секс по телефону, в чате и т.п.);
  • вы наблюдаете, как партнер делает что-то позитивное.

🔺Другие обстоятельства:

  • стресс в связи с работой;
  • стресс в связи с семьей;
  • праздник, отпуск, особый повод.

🔺Что вы делаете:

  • собственные фантазии;
  • фантазии партнера («грязные разговоры»);
  • к каким частям тела прикасается или не прикасается партнер;
  • оральный секс для вас/для партнера;
  • половой акт.
3
Теперь вспомните НЕ ОЧЕНЬ ПОЗИТИВНЫЙ сексуальный опыт. Не берите ужасный или травматичный, просто тот, который был "не очень", не подключайте эмоции осуждения ни себя, ни партнера, вспомните его будто со стороны.

Опишите его детально.

И подумайте, в силу чего этот опыт оказался не слишком позитивным, используя приведенные ВЫШЕ параметры.
4
На основе ваших ответов выше, что является для вас позитивным контекстом для хорошего секса, а какие факторы формируют контекст для неудачного сексуального опыта?
Определите, какие ПЯТЬ вещей стоит делать, чтобы создать контекст, улучшающий вашу сексуальную жизнь:

1.Что именно можно сделать?
2.Каково будет влияние?
3.Насколько легко это сделать?
4.Насколько часто вы готовы это делать?

Пишите детально и так, чтобы получался перечень конкретных действий, а не просто абстрактных идей и пожеланий.

Выберите одно из изменений с оптимальным сочетанием сложности реализации и скорости влияния. Сформулируйте план и займитесь его реализацией.
Made on
Tilda